Schwangerschaftsyoga
Yoga ab der 15. SSW bis zur Geburt
Das Schwangerschaftsyoga ist darauf ausgerichtet dich sowohl körperlich, als auch mental bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Es ist insgesamt etwas langsamer und ruhiger, als viele Yogastile, um mehr Raum zum Spüren zu erschaffen. Die Atmung, das Lösen von muskulären Anspannungen, die Kräftigung geforderter
Köperregionen und die mentale Ausrichtung auf die Geburt sind essentielle Grundsteine einer jeden Einheit. So kannst du dich intensiv mit dir, deinem Baby und deinem Körper verbinden.
Zudem lernst du in einem kleinen, geschützten Rahmen andere Mamas kennen, mit denen du in Kontakt kommen kannst und vielleicht sogar im Anschluss den Hallo Baby!- Kurs besuchen magst.
Ist Yoga was für mich?
Yoga ist für alle da. Ganz egal, ob du es vor der Schwangerschaft schon praktiziert hast oder jetzt damit beginnen möchtest. Wenn du gerne einen Raum haben möchtest, indem du ganz bei dir
ankommen kannst und die Zeit mit deinem Baby intensiv genießen möchtest, bist du hier genau richtig.
Yoga kann dich dabei unterstützen aktiv, beweglich und entspannt durch die Schwangerschaft zu gehen. Rückenschmerzen und andere Schwangerschafts-wehwehchen können gelindert werden und auch
emotionale Höhen und Tiefen können weniger werden, da Yoga dazu beitragen kann, ein inneres Gleichgewicht zu schaffen und du so viel schneller wieder in die eigene Ruhe und Kraft finden kannst.
Wann kann ich starten?
Wenn du bisher kein Yoga gemacht hast, empfehlen wir nach der 15. SSw anzufangen. Dein Körper hat sich dann bereits an die neue Situation gewöhnt, die „kritische Phase“ der Schwangerschaft ist vorbei (die lebenswichtigen Organe des Babys sind bereits vorhanden und müssen nur noch wachsen). Du fühlst dich vermutlich nicht mehr so müde und schlapp wie in den ersten Wochen der Schwangerschaft.
Dein Arzt, bzw. deine Hebamme sollten dir das "OK" für den Start geben, solltest du noch Fragen haben, sprich uns gerne an.
Was bringe ich mit? Was ziehe ich an?
Wenn du eine eigene Matte hast, kannst du diese gern mitbringen. Ansonsten stehen dir aber auch Matten vor Ort zur Verfügung.
Ziehe an wonach dir ist. Eine gemütliche Jogginghose oder Leggings, ein T-Shirt oder Pulli.
Wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst und du nicht ständig an allem rumzuppeln musst. Packe auch gerne eine Stickjacke oder dicke Socken ein. Diese sind immer ganz schön und gemütlich in den
Entspannungsphasen.
Anmeldung zum Schwangerschaftsyoga
Unsere Schwangerschafts- Yoga- Kurse sind fortlaufend, der Quereinstieg ist jeder Zeit möglich, sobald ein Platz frei wird.
Anmeldungen gehen direkt über unsere Kursleiterin Milana. Sollte kein Platz mehr frei sein, schreiben wir dich auf die Warteliste.
Kursleiterin für Schwangerschaftsyoga: Milana Spaan
Kontakt: coaching@milana-spaan.de
Fon: 0163- 6052596
weitere Angebote von Milana: www.milana-spaan.de
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